Cuerpo y Espíritu

Los Niveles o Grados del Kung Fu Wushu

Neldo Sacomani — Thu, 03 Jun 2010 02:30:06 +0000

Hoy todavía hay personas que no conocen si hay o no hay niveles aplicables al Kung Fu, he incluso se preguntan cuál será el Grado más alto. Quién no ha escuchado la pregunta: ¿ “qué Dan sos o tenés” ?, o bien: ¿ el 10º Dan es el más alto en Kung Fu ?

Desde ya, estas preguntas están enfocadas desde lo que se escucha por ejemplo en el Arte Marcial Japonés, el Karate Do y algunos otros similares.

Pues bien, ante todo, es importante mencionar de manera general y en dirección a alcanzar un buen nivel en Kung Fu, que la única jerarquía que existe en el Kung Fu clásico se la dá el practicante mismo, a través del dominio de la técnica y su tiempo en el arte. Justamente a eso (dominio y tiempo) es a lo que se le denomina “Kung Fu” (功夫), ya que Arte Marcial se denomina “Wushu” (武術). Hoy día, incluso, se encuentra aceptado el término *Kung Fu* para denominar las Artes Marciales Chinas Clásicas. Algo respecto a como se denominan estas cosas en una Escuela de Kung Fu Tradicional, ya la expuse en este mismo Blog, en otra entrada.

Por cierto, NO existen “Danes” de ninguna clase en la escuela tradicional, es muy simple: el que no sabe, aprende, y el que sabe, lo puede enseñar o ayudar a ello según su nivel (incluso a solicitud y aval de su Maestro).

Una pequeña síntesis mía, para conocer Grados y acepciones en una escuela de Kung Fu Tradicional:

Sifu: (師傅 / 師父) es la denominación respetuosa con la que nombran los estudiantes de escuelas chinas tradicionales al Maestro. Su significado, es similar en contenido, a Padre de familia marcial.

El respeto inicial es a través de un gesto simple de inclinar levemente hacia delante la cabeza o de bàoquanli (gesto de saludo con las manos).

La gente suele confundir este término (Sifu) con el de “Profesor” a la usanza occidental, pero lo cierto es que implica más que ello. El Sifu (para su estudiante), no solo enseña la técnica marcial, sino que comparte su vida con el estudiante, dentro y fuera del Wuguang (que significa Sala de entrenamiento Marcial, el simil de Dojo/Kan -en la casa y sala marcial de escuela japonesa-). Vemos, en el simbolismo de los dos caracteres que he mostrado, el carácter “師” implica “profesor” y el carácter “傅” es lo que definiríamos como un “tutor”, en cambio el carácter “父” hace alusión directa a “padre”. Lo interesante del caso es que ambos caracteres (師 /父) se pronuncian de igual manera, es decir “fu”. Por ello, la implicancia de que la palabra “Sifu” va más allá de nuestro concepto occidental de profesor.

* Existe también, una acepción alternativa muy utilizada y difundida en el norte de China, que es la palabra -mandarín- Laoshi (老師). Esta palabra hace referencia al Anciano Maestro.

Dentro del Kung Fu Tradicional, el trato simboliza respetos familiares, por eso como ejemplo, el “Profesor” es denominado Sihing (Hermano Mayor Marcial). Otro ejemplo es que los miembros de una escuela tradicional se llaman entre sí Shi Xiong (Hermanos Marciales). Hay varias denominaciones que usa la familia marcial ubicando a cada miembro en cierto lugar del aprendizaje y del conocimiento adquirido.

Sobre cintas de color y Danes o simil… en Kung Fu Tradicional:

Es complejo explicar esta cuestión para quien no entrene el Arte Marcial Chino, asi es que trataré de ser breve, y concreto a los efectos.

En China, hay dos expresiones del Wushu con objetivos claramente diferentes.Una de ellas es el Wushu Tradicional (comúnmente llamado Kung Fu en lengua popular), en el cual no existen graduaciones, ya que no tienen sentido, si sabes lo que sabes, simplemente sabes, y si no lo sabes o lo dominas, trabajarás para ello (la última palabra para respaldar o no esto, la tiene el Maestro -Sifu-, quien es el sucesor debidamente acreditado en el árbol genealógico que posee toda escuela tradicional, y cuya línea es siempre chequeable y seguible a través de las generaciones).

Existen tres niveles definidos de estudiantes.

-Los estudiantes que se adentran en las bases del sistema.

-Los estudiantes que transitan los niveles intermedios de sus técnicas.

-Los estudiantes avanzados que logran cierto dominio de ellas.

* Luego, bien diferenciados de los estudiantes, se encuentran los Maestros, que conocen el sistema completo.

Dentro de una escuela de Kung Fu Tradicional, hay ciertas cosas a respetar, como ser los que aprendieron después que uno mismo, y los que aprendieron antes que uno mismo. Esto hace que sus denominaciones dentro de la escuela tradicional se efectué por rango familiar (unas denominaciones son para los estudiantes varones y otras parecidas son para las estudiantes mujeres). Ejemplos de cómo se mencionan, serían estos (algunos): To Suen, To Di, Sihing, etc -varios-. Hay en realidad, varios más, pero no creo necesario exponerlos en este escrito.

Evaluaciones: (esto en los 3 niveles que mencioné, puede efectuarse tanto de manera privada como pública -en nuestra escuela WuHsingChuan preferimos de la manera pública, a la vista de todo quien quiera concurrir a observar-) el Maestro evalúa el nivel del estudiante transcurrido cierto tiempo de entrenamiento y observando el nivel donde se encuentra para decidir aceptarlo en el próximo siguiente, ello dependiendo del sistema que entrene, dado que en diferentes sistemas existen diferentes cantidades de Formas que debe conocer. Como ejemplo solamente, menciono que Bak Siu Lam Mun (Shaolin Norteño) comprende en puño solamente para ejemplificarlo, 10 formas divididas en dos grupos principales -cortas y largas-, en cambio en Ving Tsun, por lo común son 3 formas de puño.

En particular, yo menciono que debe ser pública, dado que así es en nuestra escuela original en China, cuando el Discípulo se transforma en la siguiente Generación que transmitirá el arte completo del Maestro y sus antecesores. Esto se realiza en una Ceremonia que lleva la denominación de Baishi.

Así fue en mi caso con mis Maestros, donde a dichas ceremonias el Maestro principal, invitó tanto a Sifus reconocidos de otras escuelas marciales como a autoridades gubernamentales y municipales de la ciudad (incluso público en general), son testigos -asi se llaman- dando fe del documento entregado y presentado públicamente ante la comunidad marcial.

En el caso de la Faja de Color usada alrededor de la cintura no es sinónimo de nada en Kung Fu tradicional, y suele ser simplemente un implemento que sigue la armonía estética del color del ropaje tradicional chino, el cual se usa en exhibiciones, etc. (antiguamente, el ejercito Chino, tenía estandartes de colores, que significaban distintos grupos de combatientes, a pie, montados, ect, y se usaban los colores Amarillo, Azul, Rojo, y el Dorado era solo usado para el grupo perteneciente al Emperador.

En una exhibición puedes adornar un grupo de estudiantes que vistan su ropaje sea de estilo norteño o sureño, en sectores definidos, un grupo con fajas color amarilla, otros con colores azules y otro con colores rojos de faja, mostrando así al público los niveles de grupos novicios, intermedios y avanzados. Por cierto, cualquier otro color da lo mismo.

Obviamente dentro de la escuela, ningún Instructor o Maestro necesita saber a qué grupo pertenece su estudiante, solo necesita ver su movimiento y en base a eso alentarlo y brindarle su enseñanza.

La otra expresión, es el Wushu Moderno de competencia, con rutinas estandarizadas desde las antiguas formas tradicionales del Wushu (divididas en Boxeo Norteños -todo un grupo de Changquan- y Boxeo Sureño -todo un grupo de Naquan- incluyendo la disciplina de Taijiquan y categorías de armas simples, dobles, largas, especiales, Boxeo de Apariencias, etc), donde tampoco hay “graduaciones de cintas de color“.

Pero desde hace aproximadamente unos 13 años a esta parte se trató de implementar desde China (hoy ya sin éxito ya que muy pocos adhirieron a esa idea) el método llamado Duan Wei Zhi o graduaciones por grados (Duan/Tuan es la palabra china para Dan) a fin de un acercamiento similar al sistema de la cultura japonesa, korena, y otros que utilizan ese método. Un comité del gobierno chino en su intento, destacó y entregó 8vos y 9nos Duanes/Tuanes, a Maestros y figuras muy reconocidas y respetadas allí, haciendo gran publicidad de ello. Lo cierto es que la mayoría de esos Maestros de líneas tradicionales agradecieron la “graduación” gubernamental, y simplemente colgaron el “diploma”. Este intento, quedó solamente en eso. En el mundo, muy pocas escuelas deportivas lo tomaron.

Este sistema (Duan Wei Zhi) poseía 9 niveles, 3 animales y 3 colores/metales:

Aguila / Tigre / Dragon, bronce / plata / oro.

En esos 9 niveles, los 3º primeros Duanes eran para Principiantes, ya desde el 4º al 6º eran para Intermedios, y los otros restantes era para Superiores.

Una de las condiciones o requisitos de ascenso de grado era considerando cierta puntuación dentro del rendimiento deportivo en rutinas (tao lu) estandarizadas en competencias. Por ejemplo, las rutinas modernas de competición internacional, eran requeridas para obtener el 5º Duan siempre y cuando tuviere un puntaje mínimo de 7.85 puntos aproximadamente.

Esto, estimados amigos, es en general, la denominación de los Grados y Niveles del Kung Fu.

Fuente original: Kung Fu Tradicional

Neldo Sacomani para Cuerpo y Espíritu.
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20 Poderosas maneras para aumentar tu energía – Leo Alcalá

Sebastián Guidobono — Tue, 18 May 2010 20:29:32 +0000

1. Conéctate con tu propósito.
Me acabo de levantar de la cama. Anoche decidí que me iba a despertar temprano para aprovechar la primera hora de la mañana de este sábado, antes del despertar de mi hija, para escribir. Casi que las sábanas ganan y no lo logro. Pero afortunadamente, recordé en el último momento, antes de volver a cerrar los ojos y acurrucarme de lado, hacerme una pregunta: ¿Para qué voy a levantarme a escribir? En mi mente comenzaron a surgir respuestas conectadas a mi propósito, a mi deseo de lograr un objetivo, a los motivos que me impulsaban a ponerme de pie para avanzar en la culminación de mi libro ‘El PODER para LOGRAR lo que quieras’. Inmediatamente mi energía se elevó. Fue esa pregunta, la del propósito de la acción a ejecutar, lo que me permitió encender mi energía. Si tu propósito, el para qué haces lo que haces, está conectado con tu pasión, tienes una poderosa fórmula de energía dentro de ti. Cuando haces aquello que te apasiona y entusiasma, tu energía fluye naturalmente y se retroalimenta con tus acciones. Mientras más te acerques a tu pasión, más energía experimentarás.

¿Qué te apasiona? ¿Qué te mueve? ¿Para qué elevar tu energía?

2. Enfócate en el resultado que deseas lograr.
No saber hacia adonde vamos nos desgasta. La acción sin propósito y dirección es pérdida de energía. Todo comienza con tener clara la visión del resultado que deseas lograr. Las personas de éxito tienen un hábito en común: orientan su actuar en función de resultados. Siempre tienen una respuesta clara en relación a qué quieren lograr. Esta visión les proporciona el enfoque necesario para concentrar su tiempo y acciones en el logro de sus metas. Cuando te orientas hacia tus metas y sientes que tu día a día te acerca a ellas, tu energía crece. Te sientes en control de tu vida y tu auto-estima se fortalece.

¿Qué quieres lograr? ¿Cuáles son tus metas? ¿Cuál es tu visión?

3. Encuentra tus “yo puedo”.
Siempre puedes. Es posible que no puedas hacer o lograr lo que quieres en el momento que lo estás deseando. Pero siempre puedes hacer algo.

Hace dos días estaba dictando un taller sobre “Balance de Vida y Trabajo” para ejecutivos y personal de Microsoft en Lima, Perú. Uno de ellos se me acercó para hacerme una pregunta:

-”Mucho de lo que has dicho suena muy bien y sería ideal. Pero, qué pasa cuando uno no puede hacer cambios en su vida. Cuándo uno ya está casado, con hijos y una hipoteca, incapaz de tomar riesgos por el compromiso hacia los tuyos, ¿qué haces?”

Le respondí: “Yo te entiendo. También me encuentro en este momento en una etapa en mi vida en la cual no tengo la capacidad de riesgo que tenía antes. Sin embargo, recuerda: lo más importante no es en dónde te encuentras, sino cuál es tu dirección.

Si bien puede que no tengamos la capacidad de cambiar rápidamente en dónde nos encontramos, siempre podemos modificar nuestra dirección. Es sencillo: nuestra dirección es determinada, en primera instancia, por nuestros pensamientos. Lo que pensamos precede a nuestras acciones y éstas a nuestros resultados. Cambia tus pensamientos y poco a poco comenzarás a obtener nuevos resultados. Y esto, mi querido amigo, es algo que siempre podemos hacer: elegir nuevos pensamientos. Con este solo y simple hecho, tienes el poder para iniciar el cambio que quieres ver en tu vida.”

Si no puedes hacer grandes cambios en este momento, ¿qué pequeñas transformaciones sí están en tu poder? Modificaciones que te permitan ir variando el rumbo para apuntar hacia el destino deseado.

Dirigir tu vida hacia la visión que en el fondo deseas puede requerir gran energía. Pero al igual que mover todo un buque de cientos de toneladas, todo comienza por un pequeño cambio. No te concentres en tus “yo no puedo”. Todos los tenemos. Sin embargo, es en nuestros “yo puedo”, por pequeños que sean, en donde está nuestro poder de redirigir nuestra vida.”

Recuerda: tu enfoque determina tu nivel de energía.

¿En qué te enfocas usualmente? ¿En lo que no puedes o en lo que sí puedes? Conéctate con tus “yo puedo” y estarás alimentando tu energía.

4. Encuentra la fe en ti mismo.
Ayer culminó un taller de dos días organizado por uno de mis clientes de la industria petrolera, en el cual yo participé como consultor para su diseño y como co-facilitador del proceso. Para este taller, uno de los recursos que se empleó de manera didáctica fue la película Carrozas de Fuego. Se escogieron diversos fragmentos en los cuales se reflejaban varios de los conceptos a trabajar en el evento. En una de las escenas seleccionadas, Eric Liddell habla ante una multitud congregada bajo la lluvia. Liddlell, quien era un pastor religioso, habla sobre la similitud entre la fe y una carrera.

“¿De dónde nos viene la fuerza para llegar hasta el final de la carrera cuando ya creemos que no podemos? Viene de adentro.”

La fe es quizá, junto a la pasión, una de las fuerzas más poderosas a las que el ser humano puede conectarse. Es un recurso interior que te permite ir más allá. Es al conectarte con la fe cuando puedes construir lo que hoy es desconocido. La fe es la gasolina suprema. Conéctate con ella, decide creer en algo más allá de lo visible y sentirás una energía que te acompañará hasta el logro de tu visión.

5. Muévete de manera diferente .
¿Qué es primero: el huevo o la gallina? Lo mismo podemos preguntarnos sobre la energía y el movimiento. Obviamente necesitamos de energía para producir movimiento. A la vez, el movimiento por sí mismo es un generador de energía. ¿No te quedas a veces esperando a que surja tu sensación de vitalidad para ponerte en acción? En la práctica, muy factiblemente, lo que necesitas es ponerte en movimiento, en acción física, para movilizar tu energía y hacerla subir. Tu nivel de energía está directamente relacionado a la manera como te mueves. ¿Te falta energía? Significa que te falta movimiento. No esperes a tenerla para ponerte en acción. Just do it! Como dice el famoso slogan de Nike.

¿Quieres transformar tu energía? Haz en este instante ese movimiento y grita “¡¡¡Sí!!!”. Explora tu cuerpo. Juega con tu capacidad de moverte para aumentar tu energía. No esperes a tenerla. A veces está simplemente “estancada” y esperando porque actives tu fisiología para poder fluir y expandirse.

6. Cambia tu expresión facial.
A finales de la década de 1980 se realizó un experimento muy interesante con pacientes maníaco depresivos. Fue muy sencillo: en las paredes de las salas comunes de la clínica en donde se encontraban recluidos los pacientes, colocaron numerosos espejos. A estas personas les fue dada una simple instrucción: “cada vez que te encuentres frente a tu reflejo, sonríe. No importa si te sientes como para hacerlo. Lo único que tienes que hacer es flexionar los músculos de tu rostro tal y como cuando uno se sonríe”.

Los resultados fueron sorprendentes. Al cabo de unas semanas, varios de los pacientes ya habían expresado cambios visibles en su estado de ánimo. La depresión parecía disolverse a medida que estas personas incorporaban el hábito de sonreír varias veces al día.

¿Qué sucedía? ¿Cómo era esto posible? Los músculos de tu rostro funcionan como torniquetes, facilitando o disminuyendo el paso de la sangre hacia la zona frontal de tu cerebro. Si tus tensiones, frustraciones o amarguras se ven reflejadas en la rigidez de tu rostro, el flujo sanguíneo y el nivel de oxígeno que le llega a tu cerebro se ve reducido. Al sonreír, los 32 músculos de tu cara bombean un mayor nivel de oxígeno a los lóbulos centrales. Esto estimula la secreción de endorfinas, hormonas neuronales que inducen estados de placer los cuales comienzan a contrarrestar patrones de depresión, tristeza, apatía, rabia.

Imagínate: ¡¡Prozac gratis!! Y con un maravilloso efecto secundario: otros te devolverán sus sonrisas al verte. Así que la prescripción es simple: ríete más a menudo. Incluso, puedes probar hacer morisquetas para intensificar tus dosis de endorfinas.

7. Respira diferente.
Una de las primeras respuestas fisiológicas que cambia cuando tu emocionalidad se transforma es la respiración. Por ejemplo, cuando comienzas a estresarte tu respirar se tensa y se hace cada vez menos profundo. Cuando te excitas… bueno, ya sabes. Cuando necesites inyectarte energía instantánea, emplea el principio de cambiar el cuerpo para influir sobre tu emocionalidad al respirar diferente de manera deliberada.

¿Cómo respiras cuando estás lleno de energía y vitalidad? ¿Cómo respiras cuando estás en tus mejores momentos? Si inhalas y exhalas como cuando te encuentras en esos estados, comenzarás a sentir esa energía. Recuerda que tu energía proviene de tus células; particularmente de esas minúsculas fábricas de energía celular llamadas mitocondrias. En ellas y junto a la inyección de oxígeno suministrada por tu respiración, la glucosa es transformada en energía. Más oxígeno en tu organismo a través de una profunda respiración se traduce en una mayor generación de energía. Tu cerebro también se alimenta de oxígeno y al llenarlo de él, tu capacidad de estar alerta y despierto, aumenta. Oxigena tu cuerpo -respirando profundamente, ejercitándote o haciendo el amor- y llénate de vitalidad. No en vano para muchas filosofías y sistemas de vida oriental, la respiración es tu conexión con la energía del universo.

8. Medita.
Hablando de prácticas orientales, la meditación es una excelente manera de cuidar y potenciar tu energía. Cuando aprendí a meditar, comencé a verificar algo que ya mi instructor de meditación me había advertido: necesitaba menos horas de sueño. La meditación nos recarga y en muchos casos, nos ayuda a liberarnos de aquello que está bloqueando nuestra energía. Existen muchos tipos de meditación. Una manera de hacerlo es concentrándote en tu respiración como “ancla” para tu mente. Simplemente cierras tus ojos y colocas tu atención en el proceso y las sensaciones de tu respirar. Sin buscar cambiar nada, sino más bien siendo testigo de tu proceso, por unos minutos te concentras suavemente en tu respirar. Pruébalo. Cierra tus ojos y simplemente respira por unos 3 a 5 minutos. Vamos, regálate estos minutos. Obséquiate este mini-descanso… y comienza a agarrarle el gustito a la meditación.

9. Hazte preguntas que te potencien.
¿Qué hay de malo en tu vida? ¡¡Para!! No lo hagas, no lo pienses. ¡Rápido! Pon una sonrisa, saca la lengua.

¿Qué cosas te inspiran? ¿Qué hace vibrar tu alma y enciende tu pasión? ¿Qué aspectos sí se encuentra bajo tu control? ¿Qué sí puedes hacer hoy -por pequeña que sea tu acción- para mejorar tu vida? ¿Cómo vas a aumentar tu capacidad para avanzar hacia tus metas? ¿A quién amas? ¿Quién te ama?

Te apuesto a que experimentaste un cambio de energía entre el momento cuando leíste la primera pregunta (de apenas fracciones de segundo, espero) y las siguientes. Recuerda,

es muy simple: tu preguntas frecuentes determinan tu enfoque; aquello con lo que te conectas, impacta tu energía. Diseña tus propias preguntas potenciadoras. Emplea conscientemente el poder que ellas tienen para dirigir tu mente hacia los pensamientos que te nutren y elevan tu vibración.

10. Conéctate con emociones inspiradoras.
Algunas películas nos conmueven. Es cuando se ven expresados magistralmente por la magia de la actuación, la escenografía y la musicalización, momentos que disparan emociones intensas. Yo lloro al ver algunas de esas escenas. Aunque no tanto como Carol, mi esposa: cuando yo tengo los ojos aguados, ya ella está llorando a moco tendido. Hay películas, libros, biografías e historias que nos muestran el poder de la fe, la determinación, el amor, la esperanza; nos inspiran a través de la muestra de otros seres humanos que han soñado, vencido y surgido. Recuerda esas escenas que te emocionaron y utilízalas como inspiración para lo que tienes que hacer, superar y lograr.

Pasión, amor, convicción, triunfo, coraje, fe, determinación, compasión, alegría, entusiasmo… cuando nos dejamos tocar por estas emociones no nos queda otra que sentirnos inspirados por la grandeza humana. Esa misma que reside en ti.

11. Ingiere alimentos que te den energía en vez de restarte.
Tengo que confesarte algo. Hace un par de horas almorcé un gran plato de pasta y todavía me siento pesado. De hecho, mi cuerpo me pidió dormir una siesta después de semejante comilona. Realmente, fue un contra-ejemplo de lo que quiero compartir contigo. La digestión es la segunda de las funciones biológicas que más energía consume. ¿La primera?¡Sexo!

Cuando ingieres alimentos y se dispara el proceso digestivo, tu cuerpo requiere dedicar gran parte de su energía al procesamiento y transformación de lo ingerido. Si la comida no es particularmente “amigable” a tu cuerpo, la energía requerida es enorme. Tanto así que te da sueño, te sientes pesado y te provoca no hacer nada por un buen rato. Sin entrar en detalles sobre nutrición y alimentación (ya que es un tema complejo), sí quiero comunicarte lo siguiente: si deseas optimizar tu energía y mantener consistentemente los niveles necesarios de vitalidad para lograr tus objetivos, es importante elegir conscientemente lo que comes.

Es impresionante cómo a veces cuidamos más lo que damos “de comer” a nuestro carro que a nuestro propio cuerpo. La gasolina del octanaje equivocado le restaría potencia al motor y el aceite de mala calidad puede disminuiría la vida del mismo. Tu cuerpo está compuesto de millones de diminutos motores energéticos de los cuales depende tu vida y tu capacidad de estar en acción: tus células. Ellas también requiere de la “gasolina” del octanaje adecuado y del “aceite” que les permita funcionar en óptimas condiciones. Sin embargo, hay quienes poco les importa lo que ingieren. Lo que comes no es inocente; tiene un impacto sobre tu bioquímica y en última instancia sobre tu vitalidad.

¿Qué es más valioso, tu carro o tu cuerpo? ¿Cómo es la calidad de la “gasolina” que le suministras a tu cuerpo?

12. Haz ejercicio físico.
El ejercicio ayuda a fortalecer tus órganos y a mantener tus sistemas internos funcionando en óptimo estado. Si haces ejercicios adecuadamente, después de hacerlos te sentirás con más energía. A veces me he sentido cansado y a punto de postergar mi sesión de pesas. Pero una vez que las hago, siento cómo vuelve la energía a mi cuerpo. Prueba qué ejercicios te sirven para despertar tu vitalidad y empléalos como un recurso para mantener tu salud y energía en alto.

13. Asegúrate un descanso de calidad.
Para tener más energía, a veces lo que necesitas es parar un rato. Es lógico: al descansar te recuperas de la energía perdida. Cuida que tu sueño sea reparador. Si no lo es, busca hacer cambios en tu ambiente que te ayuden a lograrlo. Puedes hacer más oscuro tu cuarto, comprar unas mejores almohadas o abrir las ventanas para mejorar la ventilación. Para un sueño reparador, es importante ayudar a que la mente “se duerma” al son de tu cuerpo. Procura no ver programas de alto impacto visual ni psicológico justo antes de dormirte. Así como quizá

en la mañana necesitas de unos minutos para “calentar tus motores”, asegúrate también un proceso para ir bajando las revoluciones mentales antes de dormir. Desconéctate del día. Ya lo que podías hacer hoy lo hiciste. De haber quedado algo pendiente, no lo puedes resolver sino hasta mañana. Por lo tanto, suéltalo. Déjalo tranquilo y más bien, conéctate con aquello que puede inducirte emociones placenteras antes de caer en tu mundo onírico. Para esto, puedes hacerte estas preguntas cuando ya te encuentres acostado y con las luces apagadas: ¿Qué he disfrutado hoy? ¿Cómo este día ha contribuido al logro de mis metas? ¿Qué he aprendido hoy? ¿Qué he dado hoy? ¿De qué puedo estar agradecido? Y dulces sueños…

14. Estimula tus sentidos.
Luz y colores… música… agua… olor a canela… brisa tocando tu piel. Estimular tus sentidos incrementa tu energía. Puede ser tan simple como prender una luz; o mejor aun, salir para permitir que el reflejo de la luz solar estimule tus ojos. Prueba escuchar una música que te inspire o tómate un vaso frío y refrescante de agua o jugo de frutas. Inspira un aroma estimulante o permítele a tu piel ser estimulada con sensaciones que te ayuden a elevar el nivel de alerta. En definitiva, cosas tan sencillas para despertar tus sentidos como echarte agua fría en la cara, pueden hacer una diferencia positiva en un momento en el cual sientes que tu energía va en picada.

15. ¡Hidrátate!
6 a 10 vasos al día es lo recomendado por los médicos. Deepak Chopra sugiere que cargues contigo en todo momento una botella de agua con el objetivo de tomar sorbos cada 20 a 30 minutos durante todo el día. Tu cuerpo está compuesto en un 70% de agua. No es sorpresa encontrar que depende de este preciado líquido para funcionar en excelentes condiciones. Cuando tu cerebro dispara la sensación de sed, ya es tarde: tu cuerpo está en proceso de deshidratación. Y cuando esto sucede, tu energía cae. No dependas de la señal de sed para ingerir agua. Más bien desarrolla el hábito de ingerir este líquido continuamente durante el día. Claro que irás más frecuentemente al baño, pero estarás limpiando tu organismo y manteniendo su nivel de energía.

16. Conéctate con la naturaleza.
La ciudad donde vivo, Caracas, está cercada en su lindero norte por unas hermosas montañas a las cuales se les conoce con el nombre de “El Ávila”. Prácticamente desde cualquier punto de la ciudad puedes observar la majestuosidad de estos cerros. Al contemplar la verde silueta de sus picos en contraste con el azul intenso del cielo, inmediatamente mis pulmones se ensanchan para respirar profundamente y mi energía surge. Imagino que algo similar debe sucederte a ti cuando entras en contacto con la naturaleza, como por ejemplo al darte el regalo de observar y sentir un hermoso paisaje. La naturaleza proyecta una magia que penetra en ti, estimulando tus sentidos y llevándote a pensamientos con altas dosis de inspiración. Las olas rompiendo en la costa; las bandadas de pájaros surcando el cielo al atardecer; el rozar de la fresca brisa en tu rostro; el aroma de las flores; el cantar de los grillos; los hermosos colores naranja de las nubes cuando el sol baja.

¿Cuándo fue la última vez que realmente te conectaste con la naturaleza? ¿Qué estás esperando para repetirlo?

17. Toma tiempo para estar solo.
En ocasiones necesitas recuperar tu centro. ¿No es cierto? Me refiero a regalarte un momento para estar solo y asentar tu mente y emociones. Para reflexionar, dejarte sentir y reconectarte con lo que es más importante. O simplemente, para encontrar respuesta a preguntas acuciantes en la sabiduría del silencio. Me refiero a realmente estar contigo, no con el televisor y ni siquiera con un libro. Sólo con tus pensamientos y tu sentir. Del silencio surge lo que quieres decir. De la calma brota lo que has de hacer. Al estar quieto haces posible el reencuentro con tu ser. Para. Calla. Céntrate. Déjate estar, déjate ser. Es en el silencio cuando mejor puedes escuchar tu intuición; es en ese espacio que puedes reencontrar tu centro, tu norte, tu esencia, tu profundidad, tu poder.

Por tres minutos, deja de leer y permítete estar en silencio. Simplemente… Respira. Siente. Y desde el silencio… vuelve a surgir para actuar tu verdad.

18. Conéctate con la energía de otras personas.
Como dice mi amigo y excelente conferencista Eduardo Martí, hay personas que son desagüe, mientras otras son fuente. Desagüe son quienes al entrar en contacto contigo, te dejan con menos energía de la que tenías antes. Son personas demandantes, muchas veces negativas, cínicas. ¿Conoces a alguien así? Fuente son quienes te surten de nuevas energías. Son individuos por lo general positivos y entusiastas quienes además muestran un genuino interés por ti. Cuando sales de estar en su compañía, te sientes como con las pilas recargadas. Las personas con quienes te rodeas impactan tu energía. Cuida de quién te acompañas y particularmente, cuando sientas la necesidad de elevar tu vitalidad, busca a las que son fuente. Claro está, ellas estarán ahí para ti en la medida en que tú también seas más fuente que desagüe.

19. Logra una meta o cierra un ciclo importante.
Ayer por la noche estaba revisando mi lista de metas para la semana que está terminando. Comencé a marcar aquellos resultados que había conseguido generar durante la semana. Cada vez que reconocía el logro de una de mis metas, sentía que mi energía aumentaba. Es extraño, pero el sólo hecho de hacer la marca de “completado” pareciera disparar un chorro de endorfinas en nuestro cerebro. Tanto así, que a veces le agrego cosas a mi lista de resultados y acciones para mi día o semana que no tenía inicialmente, pero que ya he hecho. Con sólo marcarlo como completado, experimento una inyección psicológica de energía. Cuidado: ¡Completar tus metas puede llegar a ser adictivo!

20. Libérate de algo.
Tu energía puede estar siendo consumida por personas, situaciones o incluso metas que no están alineadas con tu visión de vida. Metas del tipo “yo debería”. Asuntos o conversaciones pendientes. Eso que aun no has resuelto pero lo cual continúa saltando a tu memoria. Situaciones que no son como quieres pero has estado tolerando, a costa de tu propio bienestar. Ideas sobre proyectos o actividades que quieres realizar, pero sobre las cuales no has hecho nada todavía. Puede ser una memoria, un ciclo que permanece abierto, la idea para la cena de la próxima semana, lo que no te agrada de otro o el producto que estás por lanzar al mercado. Todo esto consume energía. Imagina que tu mente tiene 100 unidades de atención. Estas unidades representan tu capacidad de asignar una porción de tu energía mental para procesar o tan sólo recordar algo. En la medida en que esas unidades se dispersan al tener presente muchas cosas en tu cabeza, tu energía mental disminuye. Imagina el siguiente inventario mental:

20 unidades de atención asignadas a las cosas pendientes.
12 unidades atrapadas en los pensamientos sobre la conversación que aun no te has decidido tener.
14 unidades enfocadas en lo que estás tolerando de tu compañero y ante lo cual no has llegado a un acuerdo.
18 unidades encargándose de alimentar tu miedo ante el reto que estás por asumir, pensando en lo peor.
19 unidades ubicadas en procesos de pensamiento agotadores sobre cosas fuera de tu control.
3 unidades fijadas en el recuerdo del bombillo del pasillo que tienes por cambiar (por cierto, esto me recuerda que tengo que…)
¿Cuánto te queda? ¡Apenas 14 unidades de atención para dedicarle al disfrute de tu vida y el logro de tus metas! Suelta. Libérate.

Identifica qué le está restando a tu energía y no te está agregando valor. Escríbelo. Decide. Actúa. Bota. Resuelve. Negocia. Olvida. Acepta. Al hacerlo recuperarás energía y aumentarás tu capacidad de enfocarla en lo que te permita lograr mayor satisfacción y productividad.

Fuente: Tiempo Circular

Sebastián Guidobono para Cuerpo y Espíritu.
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Meditación en la Luz…

Patricia Ibarra — Tue, 18 May 2010 20:01:09 +0000

Siéntate con la columna erguida, los ojos cerrados, y comienza a respirar lenta y profundamente por la nariz, enviando el aire a la parte baja de los pulmones. Siente en su abdomen el movimiento del aire.

Piensa en cada parte de su cuerpo, una a una, y vaya relajándolas conscientemente comenzando por los pies hasta llegar a la cabeza.

Luego, concéntrate en el punto que se encuentra entre tus ojos, el entrecejo, y allí visualiza una luz. Si no logras visualizar la luz facilmente, puedes ayudarte con una vela. Mira fijamente la luz de la vela encendida, y luego al cerrar los ojos, la imagen de la luz quedará allí.

Comienza por llevar esta luz hacia el centro de tu cabeza, ilumina tu mente para que tus pensamientos sean siempre puros y bellos.

Lleva la luz hacia tus oídos para siempre escuchar lo bueno, luego llévala a tus ojos y piensa en ver siempre solo lo bueno en las personas, en las situaciones, en la vida.

Lleva ahora esta luz a tu boca, para que todas las palabras que de ella salgan sean siempre sagradas y puras, piensa en que nunca una palabra tuya dañará o hará sentir mal a otro.

Luego lleva la luz a tu nariz, respira profundo, siente que inhalas luz, tus pulmones se llenan de luz, y que de ahora en más cada vez que respires, vas a purificar y sanar tu cuerpo.

Llena toda tu cabeza de luz, cada parte, por dentro y por fuera, y luego comienza a bajar hacia el cuello, llena el cuello y hombros de luz, siente como se relajan aún más.

Continúa bajando esta luz por los brazos y manos. Visualízalos llenos de luz y pide que todo lo que hagan tus manos sea para servir a los demás, que nunca dañen, sino que ayuden.

Lleva la luz ahora hacia las piernas y pies, y visualízalos llenos de luz, y pide que siempre te lleven donde te necesiten, donde puedas servir.

Trae ahora la luz a tu abdomen, y visualiza cada órgano que allí se encuentra, lleno de luz. Una luz sanadora y purificadora.

Por ultimo, lleva la luz al centro del pecho y llena de luz tu corazón, que al llenarse de luz, se llena de más y más amor. Y comienza a expandir este amor desde el corazón, a tus seres queridos, visualízalos llenos de luz, y envíales todo el amor.

Luego llena de luz toda tu casa y luego a toda la ciudad. Visualiza todo el país lleno de luz, y luego todo el mundo como una gran bola de luz.

Por último visualiza todo el Universo lleno de luz, siéntete parte de él, ya no hay diferencia entre tu y el Universo entero, Todo es luz, todo es Amor, Todo es Uno.

Escrito por Claudio María Domínguez

Patricia Ibarra para Cuerpo y Espíritu.
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Aikido: ¿La técnica es la excusa?

Martín Vizán — Tue, 04 May 2010 02:28:23 +0000

Desde muy chico amé el arte, siempre me gustó dibujar, pintar, escribir y modelar en arcilla, plastilina o, inclusive, hasta bodoques de masa hechos con harina y agua. Uno comienza jugando y con el reiterado ejercicio comienza a comprender que hay algo más allá de dicha acción lúdica. Los niños, generalmente, descubren el arte de esa manera, es decir, jugando y pasando el rato divirtiéndose. En mi caso los juegos eran orientados hacia lo visual, pero habían otros que lo hacían hacia lo auditivo, físico o mental, por ejemplo. Según fuí creciendo, comprendí que realmente esas actividades significaban algo más que un entretenimiento.

Muchas veces, el mundo adulto; ya sean los padres, algún padrino, tío, hermano mayor, primo, maestro o maestra, etc; descubre la facilidad, talento o, simplemente, la gran concentración que le dedica el niño a determinados ejercicios. Gracias a esto, el infante comienza a ser estimulado, orientado y disciplinado para desarrollarse en el crecimiento afín. Ya sea, como dibujante, escritor, cantante, músico, deportista, matemático o cualquier actividad que sea de su agrado. Es decir, los adultos jugamos un rol muy importante en el crecimiento de un niño, debemos ser sinceros con nosotros mismos a la hora de conducirlo, transmitir todo lo bueno y lo malo que pueda encontrarse en el camino, enseñar que la disciplina hace al hábito y el hábito hace a la incorporación natural de cualquier acción. Pero en todo esto, para que el niño aprenda y adquiera verdaderamente el buen saber, es vital que primero incorpore los conocimientos básicos, es decir, lo escencial de dicho saber o lo que llamaremos “La técnica básica”. Pero antes de adentrarnos en ese concepto, es recomendable hablar básicamente de aquello que es básico y, así, entender que es exactamente la técnica básica.

Por ejemplo, la técnica básica está presente desde los primeros pasos de un infante, hasta cuando comenzamos a cepillarnos los dientes. Aquel adulto que tiene el sano hábito de cepillarse los dientes correctamente, puede sonreír alegremente por dos motivos: uno, porque tiene sus dientes sanos, y otro, porque esto le permite alimentarse sin problemas. Pero esto se logra gracias a la ardua labor de quienes tienen la tarea de enseñar y a la tenacidad de quien aprende. Un niño que desconoce los beneficios de tener dientes sanos, le costará muchísimo entender por que debe cepillarse los dientes. Es más, es muy probable que recién lo consiga de adulto, luego de haber sufrido algunas complicaciones dentales, si es que lo logra. Igualmente, por más que el niño comprenda que es sano lavarse los dientes, debe aprender el cómo hacerlo correctamente para que, realmente, esta acción sea sana y beneficiosa. El cómo, es la forma de realizarlo correctamente, la forma o el cómo son la técnica basica de esa acción o actividad. En la acción de lavarse los dientes, se podría decir que la técnica básica es: elegir el cepillo óptimo para nuestra dentadura, la dureza de sus cerdas, la manera de sujetarlo, la presión ejercida, los diferentes movimientos empleados sobre los dientes, la frecuencia diaria de esta práctica, el momento justo de hacerla y el motivo por el cual se realiza. Todo esto hace a que una simple acción como cepillarse los dientes, sea algo más que cepillarse los dientes. Es decir, es mantener los dientes sanos, parte del sistema digestivo sano, o sea, mantener el proceso de alimentación sano, ergo, mantenernos sanos en nuestra vida. Un adulto debería saber todo esto y ponerlo en práctica si es una buena salud aquello que quiere alcanzar. O sea, cepillarse los dientes tiene técnicas básicas y deben ser respetadas para que su utilización sea la verdaderamente sana.

Ahora, pensemos un momento si a estas técnicas básicas le podemos agregar algo más avanzado. ¿Qué sería algo avanzado a la hora de lavarse los dientes?, se me ocurren algunas cosas, pero entre ellas, me gustaría destacar un simple hecho: tomar consciencia. Cuando uno se lava los dientes, puede que suceda o no, algunos dejan correr el agua del grifo durante todo el tiempo del cepillado. Aquí, una técnica avanzada sería cerrar la canilla y sólo utilizarla al momento del enjuague. Aquí es donde una persona, que ya superó lo básico, puede cuidar el agua además de lavarse los dientes. Es decir, aplicar técnicas avanzadas y finalmente llegar a la escencia del todo: además de cuidar la salud de uno mismo, cuidar la salud del medio al que uno pertenece. Aunque, para llegar a esa instancia, primero fué necesario, si o si, dominar las técnicas básicas. Otros ejemplos, quizás más complejos porque requieren de nuevas técnicas básicas y más práctica, sería incorporar otros sistemas de limpieza como ser el hilo dental o enjuagues bucales. También, se puede complementar con otra práctica, por ejemplo, a la vez que uno se cepilla, mantener la posición del jinete y, así, entrenar las piernas para su fortalecimiento. Obviamente, esto sin descuidar lo básico de ambas actividades y tener en cuenta que esto ya es muy avanzado. En conclusión, es evidente que para ser mejores en algo y poder avanzar e incorporar nuevas prácticas, primero es necesario dominar las formas básicas o la técnica básica de aquello que queremos aprender. Con el tiempo de realizar una práctica disciplinada de una determinada forma, uno adquiere el hábito y esa acción se incorpora automáticamente. Por lo tanto, el cepillarse los dientes llega a ser parte de nosostros y llegado el caso hasta podríamos armonizarlo con otra actividad.

Ahora bien, yendo a la pregunta : ¿La técnica es la excusa?, es importante entender en que momentos es la excusa y en que momentos es la herramienta principal para ser mejores en algo.

Cuando era un niño, practiqué Judo durante cuatro años y fuí incorporando las técnicas básicas en cuanto a las caídas, los lances y las palancas para defenderse de alguna agresión física. Además de ello me enseñaron, como básico, que uno aprende estas técnias sólo para ser aplicadas en casos extremos de defensa propia o de mis seres queridos. Ese fué el mensaje que recibí de mi Sensei teniendo nueve años. Sabía que debía practicar y practicar los ejercicios básicos para mejorar técnicamente y, llegado el caso, ser efectivo en anular el ataque de mi agresor. Hasta ahí, opino, que está bien explicarle a un niño para que vaya comprendiendo lo básico. Pero a mi modo de ver, también, es bueno ir explicándole que más adelante, cuando llegue el momento, deberá aprender algo más importante: qué la técnica, además de ser la forma para ser mejor técnicamente que otro, es la forma para ser mejores que uno mismo y superarnos día a día.

En el Aikido, y en todas las artes marciales, mejorar técnicamente es vital para ser efectivo en el terreno de combate, lo cual, suena lógico. Ese único pensamiento, es válido sólo para los niños o para los principiantes, pero a sabiendas que todavía les queda una parte por aprender. Ya que, como habíamos visto, la técnica básica repetida incansables veces nos permite llegar a otras más avanzadas. Por eso, un pricipiante, antes de poder comprender el dicho: “la técnica es la excusa”, primero debería comprender el dicho: “La técnica es la forma por la cual, practicando hasta el cansancio, llegará a ser la excusa”. O sea, es fácil confundirse en esto, un principiante o un niño, está bien que sepan que las técnicas marciales son importantes, pero más importante es ser mejores personas, es decir; crecer mental, corporal y espiritualmente como individuos. Pero cuidado, esto tomado a la ligera sin haber alcanzado ese hábito, sin haber practicado lo necesario como para hacerlo carne, puede llevar al fracaso, a la confusión y lo que es peor: a no alcanzar el auténtico saber. A mi modo de ver, cuando uno es principiante o un niño, primero debe practicar la técnica básica sabiendo que esa es la forma para algún día ser mejores personas. Lo cual, significa que aún uno debe mejorar, significa que aún uno es un aprendíz de lo básico. Un artista marcial siempre es un aprendíz, pero el grado de aprendizaje se relaciona directamente al tiempo y asiduidad con que haya practicado. Alguien que recién comienza, puede buscar varias cosas, entre ellas, puede buscar la mejora como persona, en lo físico, mental o espiritual, o quizás, busca sanar alguna enfermedad de la índole que sea. Eso es correcto y muy positivo, pero ojo, se equivoca si piensa que eso es factible lograrlo con algunos meses de práctica o, dependiendo de la gravedad de su mal, con algunos pocos años. Hay artistas marciales que están toda la vida haciendo técnica básica para sanarse día a día. Igualmente, con el tiempo, adquieren conocimientos y pueden comenzar a practicar algunas cosas más avanzadas. En ese preciso instante; en el que se comienza a sanar mental, corporal y espiritualmente; es cuando uno se da cuenta del verdadero sentido de las palabras del maestro: “la técnica es una excusa”. Ya que, además de ser la forma explícita para mejorar técnicamente, para lograr el hábito, ahora nos representan una forma implícita, tácita, para ser mejores personas. Y esto sucede cuando uno comprende que un brazo cualquiera aprende a romperlo, sin embargo, es muy difícil resolver una situación extrema sin recurrir a la violencia.

Por todo esto, es importante situarnos que la “técnica es la excusa”, dependiendo si el practicante es avanzado o principiante. La técnica es la excusa en la medida que el principiante practique verdaderamente, siendo sincero con la técnica, mejorándola día a día y sin caer en la fácil tarea de decir: “como es la excusa, quito mi atención sobre ella”. O sea, el principiante podrá decir que es la excusa cuando haya aprendido a lavarse los dientes. Así es como la respuesta a la pregunta principal sería: depende, la técnica es la excusa siempre y cuando se haya logrado el hábito de utilizarla como la forma de mejorar día a día. Sin este razonamiento, todo se confunde y avanzar en la práctica, como en cualquier otro conocimiento, es imposible. Es por todo eso que a mi humilde modo de ver, por un lado, “La técnica es la excusa” y, por el otro, “es la forma para que sea la excusa algún día”. Por lo tanto según me señaló mi Sensei, Esteban Gómez, haciendo una ingeniosa síntesis superadora de este artículo: “La Técnica es el Puente”, ya que, como el puente es muy importante pero no es destino, la técnica es el medio por el cual alcanzamos nuestro destino. Es por ello, que luego de tomar distancia del puente, miramos hacia atrás y nos dimos cuenta que gracias a él pudimos “trascender” un río de dificultades. En resumen, podríamos decir que “La Técnica es el Puente”, el puente que nos permitió atravesar nuestros defectos y continuar con nuestro camino de auto-superación.

Tengamos presente que el saber divino sólo se consigue iluminándonos desde nuestro interior y, sin aprender lo básico, el estado avanzado de conciencia es sólo una fantasía. Como grandes maestros lo dicen: “Sin saber caminar es muy difícil correr. Y pobres aquellos que sin saber mantenerse en pie, quieran volar”.

Alguien alguna vez me dijo: “Uno sana para practicar Aikido y no practica Aikido para sanar”. Esto quiere decir que, si bien el Aikido pueda sanar realmente, está en uno querer sanar para realmente practicar el Aikido como corresponde. Pacticar correctamente es ser sincero con la práctica, asistir a ella con total entrega, practicar con amor, de nuevo ir, practicar y siempre practicar pase lo que pase, dentro y fuera del tatami. Es fácil creerse la frase y muy fácil dejar de respetarla. Por eso, para aquellos que se apuren en descubrir que la técnica es verdaderamente una excusa, que están ansiosos por decirse que han sanado, que ya son mejores personas, primero, pregúntense si han estado practicando para sanarse o si se están sanando para practicar.

Espero que esto sirva para poner todo en duda, ya que, la reflexión es la raiz de la libertad. Aceptarse mutuamente es armonizar, y ello, creo que es Aikido. ¿Verdad?

Luz, Paz y Amor.

Martín S. Vizán P.

Martín Vizán para Cuerpo y Espíritu.
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El cuerpo como medio de aprendizaje

Sebastián Guidobono — Tue, 27 Apr 2010 01:20:39 +0000

Vivimos en un mundo donde cada vez se le da mayor importancia a los referido al intelecto y no a lo corporal. Por eso el éxito de la Televisión e Internet. “Intelecto” por decir de algún modo. A lo que me refiero es a lo relacionado con el ver y “pensar”, y no con el hacer.

Un mundo globalizado por estas tecnologías donde nos sentimos parte de todo y al mismo tiempo no somos parte de nada. Donde las redes sociales, grupos, blogs, programas de tv, etc, nos hacen sentir que somos parte de algo, pero en realidad estamos solo en nuestras casa. Llegando al punto a veces de encerrarnos en nuestras habitaciones sin saber que le pasa a nuestra propia familia.

La mayoría de la gente vive a través de experiencias prestadas, casi siempre de la Televisión o sacadas de algún lado dentro de Internet. Sin exponer su cuerpo a ningún tipo de sensación real, más que a las relaciones sexuales (las cuales son en total privacidad y jamas se habla de ella, como si fueran algo malo).

Considero que sería un cambio muy positivo dedicarle menos horas del día a ver que nos quieren mostrar los medios y salir a vivir experiencias reales y propias. Exponer nuestro cuerpo a la realidad y a las sensaciones que hacen que nuestra mente y espíritu puedan reflexionar y aprender sobre todo tipo de cosas, sin tomar experiencias e ideologías de otros.

El humano de esta época es un ser educado por y para la comodidad absoluta. Mientras menos uno haga más “feliz” uno es. Todo se reduce a apretar botones , hasta llegar a hacer todo con un botón. Engañados por la cantidad de información, creyendo ser sabio por estar conectado por todos lados y estar al tanto de todos los temas que toca el mundo digital (muchas veces temas de nula importancia).

El exponer nuestro cuerpo a experiencias naturales y movilizadoras, para incrementar nuestra capacidad de razonar, analizar y generar opiniones a través de lo vivido, es una práctica en extinción. Nuestro cuerpo parece ser simplemente el transporte del cerebro. El cual según sigan así los avances de la ciencia también dejara de tener esa función, ya que todos los tipos de conexiones digitales llevan nuestra mente para todos lados sin necesidad de movernos (o sea el cuerpo es 100% inútil). Como si solo se lo cuidara porque (por ahora) si el cuerpo muere la mente también.

Por eso invito a los lectores a practicar cualquier tipo de deporte, disciplina, actividad o lo que sea, relacionado con el cuerpo, tomándolo como un medio para nutrir la mente y el espíritu de experiencias y sensaciones únicas que seguramente los hará crecer como seres muchísimo más que cualquier tipo y cantidad de información tomadas prestada de otros a través de cualquier medio. Esforzándose siempre un poco más del máximo posible para sentir que siempre se puede más de lo que uno cree o le hacen creer. Y de esta forma nutrir nuestro cuerpo, mente y espíritu de sensaciones y experiencias únicas que nos hacen crecer como seres.

Sebastián Guidobono para Cuerpo y Espíritu.
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Que entiendo por Reiki

Martín Vizán — Sun, 11 Apr 2010 22:30:12 +0000

A mi entender, el Reiki son técnicas para canalizar la energía del universo, (KI), a través de los canales energéticos que todos los tenemos en nuestro cuerpo. La forma de darlo es a través de nuestras manos, (las palmas para ser exactos). Y para poder transmitirlo, primero, es necesario que un verdadero Maestro Reikista nos “inicie” y nos enseñe como hacerlo. “Iniciar” significa que nos sintonicen en la frecuencia energética del Reiki. Sintonizarnos sería permitir que la energía del Universo pueda circular por nuestro interior para sanarnos y sanar a quien luego se lo transmitamos. La iniciación sólo puede hacerla un Maestro experimentado, ya que, existe la posibilidad que nos sintonicen mal y en lugar de dar Reiki estemos manejando cualquier otra energía. Ya que, hay otros tipos de sintonías que pueden llegar a resultar todo lo contrario del Reiki, o sea, insanas o negativas.

Cualquier ser humano está capacitado para dar Reiki, ya sea, bueno, malo, inteligente, tonto o con cualquier tipo de impedimento físico. La diferencia está en que muy pocos llegan al punto de solicitar que lo sintonicen en Reiki. Una vez que nos sintonizan, se limpian nuestros conductos energéticos, se armonizan los chacras y así, ya nos pueden enseñar las técnicas para, luego de practicar con uno mismo, comenzar a dar Reiki. Como toda técnica, cuanto más se practica, o sea, cuanto más Reiki se dá, mejor se transmite y mejor funciona. Se evita pensar para dar Reiki, ya que, el Reiki se da con y desde el corazón, (energía de amor). Aunque cualquiera es capaz de dar Reiki, muy pocos están en el mismo plano de consciencia como para saber que existe esta técnica, al igual que otras. Aquellos que tienen los ojos vendados jamás conocerán el Reiki, aunque sea por sentirlo nombrar e interiorizarse sobre que es. Para dar Reiki, como ya dije, utilizamos nuestros conductos energéticos pero nuestra energía permanece en su lugar, ya que, la energía que se utiliza es la del Reiki. O sea, imaginemos que toda la energía del Universo Reiki es un inmenso Océano y la energía que tenemos cada uno de nosostros es una simple gota de agua. Lo que pasa a través de nosotros son ríos y mares de energía que nos llenan, y por tanto, llenan a la persona sobre la cual se aplique.

El Reiki es por sí mismo, es la energía del universo que nosotros tomamos para que ella sola haga lo que deba hacer. Tiene su propia inteligencia y sabiduría. Digamoslo así: el Reiki actúa con la propia sabiduría de la naturaleza. Por lo tanto, si usamos Reiki o damos Reiki, lo que estamos haciendo es usar un sistema de entrega de energía. Con esto, se pueden acelerar situaciones para que sigan su curso natural y para que concluyan de la manera mas sana posible. O sea, el Reiki “sana” a las personas, animales, cosas, situaciones, pensamientos pasados, presentes y futuros, etc. El Reiki sana todo, pero ojo, es importante diferenciar entre sanar y curar. Aquello que cura, son los remedios caseros, químicos o naturales. El Reiki no cura, sinó que Sana. Sanar es un paso anterior y un paso posterior al curar. O sea, ¿qué sería sanar a alguien que ya está muy enfermo?. Sería sanar la situación que produjo dicha enfermedad y permitir quizás, si la persona es tratada médicamente a tiempo, que esta se cure o se enferme menos. Para un enfermo terminal, sería vivir sus últimos días de la manera mas sana posible e irse dignamente de este mundo, como todos nos lo merecemos.

Para dar Reiki es necesario comprender muy bien el concepto de “Luz, Paz y Amor”. Y, para recibir Reiki es necesario abrirse mental y espiritualmente para llegar a pedirlo con sinceridad. Es por ello, que para ser Reikista hay que conectarse lo suficiente con muchos valores que, hoy en día, lamentablemente son tomados poco en cuenta. Y para recibirlo, simplemente, hay que estar dispuesto a pedirlo. El Reiki sólo debe transmitirse al que lo solicita, porque, así como nadie tiene el derecho a violar nuestro espacio físico, nadie debe acceder a nuestro espacio energético sin nuestro consentimiento.

Hay que tener muy en cuenta que, aquel capacitado para dar Reiki, está muy lejos de ser un mago, brujo, curandero o jedi, ¡jajaja!. Por lo tanto, alguien que ha decidido aprender las técnicas del Reiki, es quien quiso ver un poco mas allá de sus cinco sentidos y animarse a percibir cosas difíciles de comprender. Los reikistas agradecemos enternamente al Universo por permitirnos usar su energía, es decir, para sanarnos mutuamente. La naturaleza es nuestra madre, por ello, le debemos nuestra existencia, la respetamos y le retribuimos cuidándola. Dar Reiki es despojarse, en lo posible, de todo Ego y creencia que somos superiores, ya sea, por darlo o por recibirlo. Es bueno tener presente que el Reiki, antes de ser nuestro, es del Universo, o sea, de todos, ya que todos lo conformamos y, lo usemos o no, el Reiki siempre está. Solos, somos apenas una gota de agua que se seca en el desierto, pero juntos, somos todo, un Océano de energía que nos renueva cuando nos animamos a bucearlo.

Para reconocer a un verdadero Reikista, y saber diferenciarlo de un embustero o alguien simplemente mal orientado, es necesario preguntarle cual es su linaje o su escuela a la cual pertenece. Un verdadero Reikista tiene que poder nombrar, o mostrar, desde su actual Maestro hasta el Maestro fundador del Reiki mismo. Ojo, hay muchas escuelas diferentes de Reiki, ya que, algunas son muy tradicionales y otras un poco menos, pero cualquiera de ellas pueden mostrar su pertenencia. Igualmente, pueda pasar que hayan verdaderos reikistas que se les complique mostrar su linaje, por algún tipo de desorganización de la escuela o propia. Pero ese detalle refleja la falta de seriedad y de compromiso, lo cual, demuestra que no se comprende la escencia del Reiki y cual es su verdadero sentido. Aunque, ¿quién puede saberlo realmente después de tantos años?.

Agradezco enormemente a mi Maestra de Reiki Diana Coppola que, con mucha dedicación y amor por este hermoso arte de sanación, me transmitió estos hermosos conceptos y valiosas enseñanzas. Sin ella este artículo sería ausente de este espacio y este momento.

¡Gracias Diana!.

Luz, paz y amor para todos

Martín Vizán para Cuerpo y Espíritu.
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Los Tres Tesoros de la alquimia interna

Los 4 acuerdos de la sabiduría Tolteca

Patricia Ibarra — Fri, 09 Apr 2010 22:21:01 +0000

1. No supongas
No des nada por supuesto.
Si tienes duda, aclárala.
Si sospechas, pregunta.
Suponer te hace inventar historias increíbles que sólo envenenan tu alma y que no tienen fundamento.

2. Honra tus palabras
Lo que sale de tu boca es lo que eres tú.
Si no honras tus palabras, no te estás honrando a ti mismo; si no te honras a ti mismo, no te amas.
Honrar tus palabras es honrarte a ti mismo, es ser coherente con lo que piensas y con lo que haces.
Eres auténtico y te hace respetable ante los demás y ante ti mismo.

3. Haz siempre lo mejor que puedas
Si siempre haces lo mejor que puedas, nunca podrás recriminarte nada o arrepentirte de nada.

4. No te tomes NADA personal
Ni la peor ofensa.
Ni el peor desaire.
Ni la más grave herida.

Según la tradición Tolteca, poniendo en práctica estos cuatro acuerdos tu vida puede cambiar, siempre y cuando seas impecable con ello. En la medida en que alguien te quiere lastimar, en esa medida ese alguien se lastima a sí mismo. Pero el problema es de Él y no tuyo.

Escrito por el Dr. Miguel Ruiz.

Patricia Ibarra para Cuerpo y Espíritu.
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Las Artes Marciales en los tiempos modernos

Sebastián Guidobono — Wed, 17 Mar 2010 20:06:42 +0000

Según mi humilde punto de vista las Artes Marciales, sin importar su origen, técnica o ideologías, surgieron de grandes Maestros para transformar al practicante en un mejor ser. Un ser que comprenda y acepte la naturaleza y el universo en todas sus formas de expresión, generando así una conexión a través de la práctica física-espiritual con el todo y con uno mismo, hoy en día evidentemente atrofiada.

Por eso se puede decir que la práctica de cualquier Arte Marcial va más allá del entrenamiento físico y de las horas que se le puedan dedicar a las clases. Va más allá de la cantidad de técnicas que uno pueda saber, o de la cantidad de medallas que se puedan tener colgadas. Estos son “logros” que únicamente alimentan nuestro ego alejándonos del camino del cual surgieron estas maravillosas Artes.

Hoy en día vivimos en un mundo dominado por la cultura (si se la puede llamar así) occidentales, de la cual obviamente soy parte ya que vivo y fui criado en ella. Por eso decidí practicar un Arte Marcial, para conectarme con lo mas profundo de mi ser y así con el universo entero, dentro de mis posibilidades.

Las distintas Artes Marciales a lo largo de los años y más aun al tener contacto con la “cultura” occidental fueron tomando estructuras e intereses de está cultura, creando así la competencia entre ellas y a su vez dentro de si mismas. Intentando demostrar que dedo es el más lindo y no dejando ver la belleza de la luna que pretendían enseñar.

De está forma se generaron organizaciones, asociaciones o como se las quiera llamar, manejadas en su mayoría por personas con un alto nivel técnico, gran trayectoria y seguramente incontables trofeos y medallas. Personas que tienen tantos alumnos a su cargo que dudosamente conozca las inquietudes de los mismos. “Maestros certificados”, pero pocos Maestros de la vida que puedan acompañar o indicar el camino a sus discípulos.

Gente que dice difundir un Arte, cuando en realidad difunde su nombre y logros, buscando seguidores para aumentar su ego y así creer que va en el camino correcto.

Creo, abierto a la posible equivocación, que las disciplinas llamadas Artes Marciales y otras tantas provenientes de los mismos u otros Maestros no fueron pensadas como organizaciones comerciales y egocéntricas donde lo importante sea el reconocimiento y los logros de sus “Maestros”. Sino como estilos de vidas mas allá de las jerarquías necesarias para el aprendizaje adecuado. Donde lo importante sea la mejora interna del discípulo y no el logro egocéntrico del “Maestro”.

Ojalá los cambios culturales de los próximos tiempos nos hagan comprender la necedad de los logros materiales y egocéntricos de nuestra época actual, para poder disfrutar de los beneficios más profundos de todas las hermosas disciplinas que los grandes Maestros del pasado supieron enseñar.

Reitero para finalizar que este texto es una interpretación personal la cual está abierta a la crítica y opinión de cualquiera.
Por eso dejo abiertos los comentarios para quienes quieran dejar su opinión.

Sebastián Guidobono para Cuerpo y Espíritu.
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El silencio interno

Matias — Wed, 17 Mar 2010 15:53:07 +0000

El conocimiento silencioso fue una faceta entera en la vida y actividades de los chamanes o brujos que vivieron en México en tiempos antiguos. El conocimiento silencioso era el resultado más codiciado por ellos, y lo buscaban a través de cada una de sus acciones y pensamientos. Se define el conocimiento silencioso como un estado de la conciencia humana en el que todo lo que es pertinente al hombre es instantáneamente revelado, no a la mente o al intelecto, sino al ser total.

Existe una banda de energía en el universo que los chamanes llaman la banda del hombre, y que dicha banda está presente en los seres humanos. Para los chamanes videntes, quienes ven directamente cómo fluye la energía en el universo, y que pueden ver al ser humano como un conglomerado de campos energéticos en forma de una esfera luminosa, la banda del hombre es un borde de luminosidad compacta que corta transversalmente la esfera luminosa en un ángulo de izquierda a derecha. La totalidad de la esfera luminosa es del tamaño de los brazos extendidos hacia los lados y hacia arriba y, en esa esfera luminosa, la banda del hombre mide quizá alrededor de treinta centímetros de ancho.

El conocimiento silencioso es la interacción de energía dentro de esa banda, una interacción que es instantáneamente obvia para el chamán que ha logrado alcanzar el silencio interno. El hombre común y corriente tiene una noción vaga de esta interacción energética. El hombre la intuye y trata de deducir su funcionamiento, de descubrir sus permutaciones. Por otro lado, un chamán recibe una descarga de la totalidad de esta interacción en cualquier momento en que la ejecución de esta interacción sea solicitada.

El preludio al conocimiento silencioso es un estado de la percepción humana que los chamanes llaman el silencio interno, un estado libre de pensamientos y verbalizaciones silenciosas, al que los chamanes llaman el diálogo interno.
Continuara…

Foto: elmundo.es

Matias para Cuerpo y Espíritu.
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El Nuevo Orden Galáctico

Matias — Wed, 17 Mar 2010 15:09:59 +0000

Informe Astrológico

Escribir uno de mis acostumbrados informes de astrología en estos tiempos me parece una cosa trivial ante la magnitud de los acontecimientos planetarios que transitamos.

Durante años nos hemos preparado para cuando llegaran “los tiempos de cambios”

Ya están con nosotros.

Más que escribir y pronosticar, mi intención está orientada a enviar energías de luz, sanación y reconstrucción hacia todas las partes del planeta y de la humanidad de lo necesitan.

Los terremotos de Haití y Chile abrieron el corazón de muchas personas hacia la solidaridad, la ayuda y la compasión. Se logró generar una masa crítica que meditara sincronizadamente para aliviar a las almas en sufrimiento.

También hay otros lugares del planeta y de la humanidad que necesitan de nuestra ayuda en energías de amor y sanción. Recordemos a los que viven en situación de esclavitud, de miseria, de abandono, los lugares del planeta que están siendo desvastados por intereses económicos, la tala de bosques, la contaminación de los ríos, los ataques bacteriológicos. ¿Necesitamos más terremotos para el despertar en masa de la humanidad? Estamos en los momentos decisivos del cambio hacia la Nueva Tierra en 5° dimensión.

Si Haití abrió el corazón de mucha gente y el terremoto de Chile liberó energías de purificación, esto se pudo lograr porque desde hace muchos años los seres en conciencia que trabajan por la restauración del Plan Cósmico en la Tierra están recibiendo esas energías de Luz y Amor y la están irradiando por todos lados.

Aún nos queda despertar a muchas más personas. Si logramos aumentar más aún la masa crítica, cuando haya una situación de “alerta planetaria” podremos meditar antes que sucedan los acontecimientos devastadores. Es decir, cuanto más sincronizados con el Entramado Universal, más rápidamente se percibirá y se intuirá que algo está por suceder y todos juntos podremos direccionar las energías que emergen desde el centro de la tierra de una manera más controlada, mínimamente lograremos que no se descargue sobre poblaciones o que causen el menor daño.

Cada uno de nosotros ayudó con lo que tenía a nuestros hermanos en catástrofe.

Algunos con bienes materiales, comida, medicamentos, otros con oraciones símbolos de energía, meditaciones comunitarias.

Y otros se estarán preguntando con que puedo ayudar yo. Otra manera de poner orden al caos es trabajando sobre ti y alineándote en tu centro corazón. Cada uno de nosotros es una parte importante del Plan Cósmico, restauremos el equilibrio en nosotros para poder sostener mejor las intensas energías que llegan desde el cosmos.

En los últimos 20 años hemos recibido mucha información de cómo prepararnos para estos tiempos. No nos quedemos en las profecías de fin del mundo, miremos la visión del comienzo de la nueva vida. Busquemos en nuestros archivos las meditaciones, los ejercicios, los talleres que hicimos donde nos enseñaron a mantenernos en equilibrio y centrados. Circulan mail que dicen como hacer en caso de terremoto, hagamos circular ejercicios y meditaciones para estar alineados y en caso de emergencias, con nuestra alineación interior estaremos en el lugar perfecto. Abrir el centro corazón es otro de los requisitos para poder sostener las nuevas energías e irradiar equilibrio en nuestro entorno.

Ahora sí, para encontrar un poco más de orden dentro del caos, tomemos en cuenta el tránsito de los planetas en este mes de marzo.

El último terremoto ha movido el eje de la tierra y también ha movido nuestro propio eje. Seguramente que estamos mirando la realidad desde otro ángulo. Estamos tan interconectados que lo que sucede afuera también tiene su réplica adentro nuestro. Así como tembló y se abrió la tierra, así también se abrieron nuestros registros internos y afloraron muchas cosas que no sabíamos que las teníamos allí. De la misma manera en que las placas tectónicas chocan, nosotros podemos estar friccionando con lo viejo que se rompe y lo nuevo que emerge como esencia desde el núcleo de la tierra o el núcleo de nuestro ser.

Saturno y Plutón

Estos dos planetas continúan en desafío entre “el orden y el caos para un nuevo orden”. Nos muestran la destrucción de los viejos sistemas y la sensación de que no hay reemplazos eficaces dentro de las viejas fórmulas; también señalan la inestabilidad económica y las políticas económicas erráticas. Hay que apuntar hacia la economía de la Nueva Tierra pero por ahora los economistas y el poder económico mundial creen que pueden seguir fabricando recetas a su medida y beneficio. El “Nuevo Orden Galáctico” desarticulará todo proyecto de poder humano, ambición y codicia. El Nuevo Orden Galáctico enseñará sobre la abundancia de la energía universal para todos los seres en armonía con las leyes universales. La paz y el amor del corazón darán la abundancia a todo ser en equilibrio. En la Nueva Tierra las necesidades básicas estarán satisfechas para todos….vale la pena tener la Visión clara para ver un buen horizonte en el 2012.

Por otro lado la llegada de intensas energías galácticas marcan un proceso muy profundo de cambio que se suele experimentar con cambios bruscos e imprevistos, la cuadratura Saturno-Plutón canaliza estas energías. Plutón está relacionado con los virus y enfermedades de origen desconocidas.

Plutón saca a la superficie todo lo que no estaba funcionando bien y era necesario cambiar. Y nada podrá realmente avanzar hasta que se logre este equilibrio. Saturno desde Libra evalúa cómo recuperar el equilibrio dentro del nuevo orden cósmico. Por ejemplo, en la vieja energía las parejas estaban muy apoyadas entre si, se generaban situaciones de simbiosis o de extremo control del uno sobre el otro, también había vínculos enfermizos de celos, manipulación, sometimiento. Los llamados vínculos matrimoniales de la vieja civilización fueron una de las mayores fuentes de disociación de los seres. Es por ello que ha habido y sigue habiendo tantos divorcios. Ese estilo de contrato humano para preservar la especie y los bienes ya no es necesario. Ahora cada uno necesita primero encontrarse consigo mismo para luego encontrar “un compañero o compañera de camino”.

Saturno en Libra desde finales del 2009 hasta finales del 2012 está cerrando la puerta a las viejas formas de relación humana que ya no funcionan más. Así se podrá abrir la nueva puerta a partir del 2013. (Aclaración para astrólogos: Saturno regresará a Virgo por 4 meses, entre el 8 de abril y el 21 de julio)

Saturno en Libra nos indica que luego de los desequilibrios las energías buscarán reacomodarse.

12 de marzo: Marte comienza su marcha directa en Leo

Recupera tu poder

El gran salto evolutivo de la humanidad empieza en ti ¿lo sabías?

Recordemos lo que dijimos en nuestro informe astrológico de diciembre: “Marte ingresó en el signo de Leo el 17 de octubre de 2009 y permanecerá en este signo hasta el 7 de junio de 2010. Entre el 22 de diciembre y el 12 de marzo de 2010 estará retrógrado, motivo por el cual transitará tantos meses en este signo, indicando lo que debemos revisar de nuestro poder personal y de nuestra fuerza de voluntad. Estén atentos a la manera en que están manifestando su Poder ¿Cómo se han sentido en los últimos tiempos con su poder personal? ¿Han podido avanzar?

¿Qué les sucedió entre enero y febrero? ¿Cómo andan los leoninos?

Si unimos la información-luz-vibración que nos llega desde la Galaxia más la información tradicional de Marte en Leo, podremos interpretar los movimientos personales, sociales y planetarios que vivenciamos. Marte en Leo confiere: actividad, energía, independencia, nobleza, voluntad, decisión y poder. Las nuevas energías de luz y unicidad hacen que Marte vibre también más alto dándonos fuerza de voluntad y determinación espiritual para atravesar las limitaciones humanas que en la Nueva Tierra no serán necesarias.

Este es el momento en que tú puedes recuperar tu cetro de poder que te fue quitado en esta vida, en otras vidas o a través de la herencia genética de tus ancestros. Recuperar el poder tiene mucha significación para las mujeres.

Este es un recordatorio a todas las mujeres, es la época en que los atributos femeninos se colocan por encima de los atributos masculinos. Reclama tu cetro de poder femenino para encender la antorcha de Luz Espiritual en la Nueva Tierra. Sana tus heridas del alma porque llegó la época de tu liberación interior. Ahora podrás decir tu Verdad más profunda sin ser censurada.

Con Marte en Leo tenemos el poder espiritual para comenzar a transformar el entorno. Pueden estar seguros de que el poder de la luz va en ascenso e irá disolviendo toda situación que no responda a la nueva energía de unidad y amor. Las verdades emergen por si solas. Todos estamos siendo acompañados desde los planos superiores por Guías y Guardianes espirituales. Avancemos confiados y los recursos aparecerán. Primero toma la decisión y luego el universo entero se confabula para ayudarte.

15 de marzo, la Luna Nueva se realiza con un stellium de 5 planetas en Piscis. Esta configuración de fuerzas planetarias dará inicio a una conciencia de servicio y de fusión con el Plan. El Sol y la Luna en 23° de Piscis estarán en conjunción con Urano, “el que despierta los potenciales superiores de intuición, percepción y evolución espiritual”. También acompañan esta conjunción Júpiter y Mercurio.

Para los días cercanos a la lunación (14, 15 y 16 de marzo) déjate llevar por tu intuición, medita, será más fácil captar desde los planos superiores la información disponible para ti en este momento de tu propia evolución.

21 de marzo. Equinoccio

En el equinoccio la Tierra ingresa en un ciclo de equilibrio donde el día es igual a la noche. Los dos polos de la tierra se encuentran a la misma distancia del Sol. La luz solar cae por igual en los dos hemisferios, por ello se denomina un tiempo de equilibrio.

Este año en el equinoccio el Sol ingresa en el signo de Aries y hace la oposición a Saturno en Libra. A su vez, ambos dos estarán en cuadratura con Plutón en Capricornio. Será un equinoccio especial. La oposición Sol-Saturno en el eje Aries-Libra y ambos en cuadratura con Plutón estará indicando que las viejas estructuras del yo personal (Aries) se desarticulan, caen las máscaras del ego y Saturno nos hará ver la necesidad de integrarnos con Los Otros (Libra) desde la nueva conciencia donde Todos Somos Uno. Y Plutón, como planeta transpersonal, “juega” con las conciencias solares y saturninas para la reintegración espiritual.

Sostén la Visión del Águila

Mira hacia el horizonte por donde está naciendo la Nueva Tierra.

El miedo es cosa del pasado. La visión del Águila es el espejo donde ves tu verdadera identidad espiritual más allá de las máscaras del ego.

El tiempo ha llegado para que ajustemos toda nuestra tecnología espiritual al servicio de Gaia y la humanidad toda.

La visión de la Nueva Tierra está dentro de ti, permite que se exprese sin miedo.

El Tiempo es Ahora

Hoy es el Tiempo que esperabas ¿estás preparado, preparada?

Hoy es el Tiempo en que tu espíritu se hace cargo de tu vida humana y te conduce. Es la hora de recordar tu compromiso cósmico de cuando viniste a esta Tierra para el proceso de transición. Es el minuto de tomar la decisión. Ahora

Matias para Cuerpo y Espíritu.
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